AxiomRun

Сбрось вес, накачай мышцы, добейся супер результатов или просто будь в тонусе.

Начни бегать

Начать бегать? Легко!

Не думай о дистанции, темпе, скорости. Все это потом.
Слушай инструкции и беги так, как тебе комфортно.

Не фокусируйся на технике бега. Самое важное сейчас выйти из дома и начать бегать.

Наша цель — увеличить продолжительность бега. Остальное сейчас не важно.

Читать далее «Начни бегать»

Спортсмен. Тренировка

Твой персональный фитнес тренер.

Силовые тренировки:

  • 50 подтягиваний
  • 50 подъемов ног в висе
  • 100 бёрпи (бурпи)
  • 100 отжиманий на брусьях
  • 150 отжиманий от пола
  • 150 обратных отжиманий
  • 150 подъемов ног лежа
  • 200 скручиваний на пресс
  • 250 приседаний
  • планка 500 секунд
  • 1000 прыжков со скакалкой

План силовых тренировок рассчитан на 1 год при занятиях 3 раза в неделю.

Читать далее «Спортсмен. Тренировка»

Табата

Разгони метаболизм и сожги жир!
Это займет всего 4 минуты.

Табата — это высокоинтенсивный интервальный тренинг:

  • 20 секунд интенсивной тренировки
  • 10 секунд отдыха
  • повторить 8 раз

Читать далее «Табата»